Первая тренировка по футболу: что ожидать родителям и ребёнку

Первая тренировка – волнительное событие и для ребёнка, и для родителей. Что взять с собой? Как подготовить ребёнка? Что будет происходить на занятии? В этой статье мы подробно расскажем, как проходит пробное занятие в Метеоре, и дадим практические советы, чтобы первый визит прошёл максимально комфортно.

Подготовка к первой тренировке

Что взять с собой

Для пробного занятия не нужно покупать дорогую экипировку. Вот минимальный набор:

• Спортивная форма: удобная футболка и шорты (или спортивные штаны в холодное время). Главное – свобода движений
• Обувь: чистые кроссовки на нескользящей подошве. Бутсы не нужны – для зала они даже противопоказаны
• Вода: бутылка 0,5 литра. Во время тренировки ребёнок будет много двигаться и потеть
• Сменная одежда: на всякий случай – особенно для малышей 3-5 лет
• Гетры и щитки: не обязательны на пробном занятии, но пригодятся, если ребёнок продолжит ходить

Мячи, манишки и всё игровое оборудование предоставляет школа. Покупать свой мяч на первое занятие не нужно.

Как подготовить ребёнка психологически

Многие дети волнуются перед первым занятием. Вот несколько приёмов, которые помогут:

• Расскажите, что будет: «Мы поедем в зал, там будет тренер и другие дети. Вы будете играть в мяч, бегать и веселиться»
• Не давите: избегайте фраз «ты должен стараться» или «покажи, на что ты способен». Пусть ребёнок просто получит удовольствие
• Поделитесь своим опытом: если вы когда-то занимались спортом, расскажите, как это было – дети любят истории из жизни родителей
• Не обещайте награду: «Если хорошо потренируешься, купим мороженое» – плохая мотивация. Тренировка сама по себе должна быть в радость

Как проходит пробное занятие

Стандартная тренировка в Метеоре длится 60 минут и состоит из нескольких блоков. Вот примерная структура:

Разминка (10-15 минут)

Тренер встречает детей, знакомится с новичками по имени и проводит разминку. Это не скучная зарядка – это подвижные игры: догонялки, эстафеты, координационные упражнения. Цель – разогреть мышцы и включить ребёнка в процесс. Новички к этому моменту обычно уже забывают о стеснении.

Основная часть (30-35 минут)

Здесь начинается работа с мячом. В зависимости от возраста и уровня группы, это могут быть:

• Упражнения на ведение мяча через конусы
• Передачи в парах и тройках
• Удары по воротам
• Мини-игры 3 на 3 или 4 на 4
• Для малышей – весёлые упражнения с мячом: «кто дальше бросит», «попади в цель»

Тренер следит, чтобы все дети были вовлечены. Если новичок растерялся или отстал, тренер подходит и помогает – объясняет, показывает, подбадривает.

Игра (10-15 минут)

Кульминация тренировки – мини-матч. Для детей это самая ожидаемая часть. Тренер делит детей на команды, стараясь уравнять силы. Новички играют наравне со всеми. Правила упрощены – главное, чтобы все двигались и получали удовольствие.

Заминка и обратная связь (5 минут)

После игры – лёгкая растяжка и подведение итогов. Тренер хвалит детей за старание, отмечает прогресс. Для новичков обязательно находит добрые слова – «отлично для первого раза», «ты быстро влился в команду».

Чего ожидать родителям

Пока ребёнок тренируется, вы можете наблюдать. Вот на что стоит обратить внимание:

• Настроение ребёнка: улыбается ли он, участвует ли активно. Первые 10 минут стеснения – норма
• Работа тренера: как он общается с детьми, уделяет ли внимание каждому, как реагирует на ошибки
• Организация: начинается ли тренировка вовремя, есть ли чёткая структура
• Атмосфера: дружелюбная ли обстановка, не обижают ли дети друг друга

После тренировки подойдите к тренеру. Он расскажет, как ребёнок себя проявил, на что обратить внимание и в какую группу лучше записаться.

Типичные ситуации на первой тренировке

Ребёнок стесняется и не хочет отходить от родителей

Это нормально, особенно для детей 3-5 лет. Не заставляйте его силой. Наши тренеры знают, как вовлечь стеснительного ребёнка – через игру, через мяч, через контакт с другими детьми. Иногда нужно 5 минут, иногда – полтренировки. В самом крайнем случае ребёнок может первый раз просто посидеть и посмотреть – и прийти снова через неделю уже более подготовленным.

Ребёнок не успевает за группой

На пробной тренировке это абсолютно нормально. Другие дети уже знают упражнения и привыкли к формату. Вашему ребёнку нужно время. Обычно к третьему-четвёртому занятию разница сглаживается.

Ребёнок расстроился из-за проигрыша

Умение проигрывать – один из важнейших навыков, которые даёт спорт. Не обесценивайте чувства ребёнка («да это же просто игра»), но и не раздувайте проблему. Скажите: «Понимаю, обидно. Но ты здорово старался, и в следующий раз будет лучше».

После тренировки: что дальше

Если ребёнку понравилось – записывайтесь в группу. В Метеоре тренировки проходят 2-3 раза в неделю. Рекомендуем начать с двух раз и посмотреть, как ребёнок адаптируется.

Если ребёнок сомневается – дайте ему время. Иногда стоит прийти на вторую пробную тренировку. Первое впечатление бывает обманчивым – в обе стороны.

Если результат «не зашло» – не расстраивайтесь. Возможно, ребёнку подойдёт другой вид спорта, другой тренер или просто другой момент. В нашей статье о выборе между разными видами спорта мы сравниваем варианты.

Частые вопросы

Нужно ли покупать форму до первой тренировки?

Нет. Для пробного занятия достаточно любой удобной спортивной одежды и кроссовок. Форму Метеора и дополнительную экипировку можно приобрести в нашем магазине после того, как ребёнок начнёт ходить регулярно.

Можно ли родителю присутствовать на тренировке?

Да, на пробном занятии вы можете наблюдать за процессом. Мы даже рекомендуем это – так вы сможете оценить работу тренера и реакцию ребёнка. На последующих тренировках лучше оставлять ребёнка – так он быстрее становится самостоятельным.

Ребёнок после тренировки говорит, что устал и больше не хочет. Это нормально?

Абсолютно. Первая тренировка – это новая физическая нагрузка и эмоциональный стресс. Дайте ребёнку отдохнуть, а через день-два спросите снова. Чаще всего ответ меняется на «а когда следующая тренировка?».