Упражнения с мячом для детей дома

Хотите, чтобы ребёнок развивал координацию и технику между тренировками? Вот 10 простых упражнений, которые можно делать дома или во дворе.

Упражнения для малышей (3-6 лет)

1. Катание подошвой: стоя на месте, катать мяч вперёд-назад подошвой каждой ноги. По 20 раз.
2. Обводка стульев: поставьте 3-4 предмета в ряд и попросите ребёнка обвести мяч змейкой.
3. Пас в стену: бить мяч в стену и ловить ногой отскок.
4. Жонглирование (попытки): подбрасывать мяч ногой и ловить руками. Цель – увеличивать количество.
5. Светофор: ведение мяча с остановками по команде (красный – стой, зелёный – беги).

Упражнения для ребят постарше (7-14 лет)

1. Жонглирование: набивать мяч ногами, коленями. Цель – побить свой рекорд.
2. Удар в цель: повесить мишень на стену или обозначить зону. Бить с разного расстояния.
3. Пас в одно касание: работа с партнёром или стеной – приём и пас в одно касание.
4. Дриблинг на скорость: обводка конусов на время.
5. Пас нерабочей ногой: все упражнения повторять слабой ногой.

Главное правило – регулярность важнее продолжительности. 15 минут каждый день лучше, чем час раз в неделю.